Как повысить иммунитет часто болеющему ребенку?

По статистике, 70% детей в РФ часто болеют или страдают обострениями хронических заболеваний, что во многом обусловлено пониженным иммунитетом. Ослабление защитной функции организма позволяет «спящим» микробам «просыпаться» и размножаться. Поэтому лучшей профилактикой любых заболеваний является укрепление иммунитета у детей.

малыш

Классификация иммунитета

Бытует мнение, что иммунитет человека развивается всю жизнь, однако, на самом деле 90% иммунитета формируется с пятой недели беременности до 1 годика. Ещё 9% приобретается до 12 лет, а после этого возраста защитная система является уже практически сформированной. Иммунологи классифицируют иммунитет следующим образом:

Неспецифический (врождённый) Специфический (приобретённый)
  • составляет 60-65% иммунитета;
  • костный мозг плода синтезирует фагоциты из стволовых клеток и направляет их в селезёнку;
  • при рождении ребенка защитные клетки формируются уже в селезёнке;
  • фагоциты обладают белковой структурой, но также приобретают в селезёнке углеводный блок, отвечающий клеток.
  • составляет 30-35% иммунитета;
  • появляется с рождения и нарабатывается 12 лет, в основном, в первые 3 года;
  • защитные клетки формируются также из стволовых, но попадают в тимус, где активизируют иммунный ответ на чужеродные микроорганизмы;
  • после 12 лет тимус уменьшается и почти исчезает.
Естественный Искусственный
вырабатывается после перенесения заболевания формируется в результате вакцинации

Выделяют также антимикробный и антитоксичный иммунитет. В первом случае защитные клетки борются непосредственно с патогенным микроорганизмом, вызвавшим развитие инфекции. Второй же вид защиты уничтожает и выводит из организма продукты жизнедеятельности и распада погибшей бактерии или вируса.

Признаки пониженного иммунитета

Главным показателем ослабленного иммунитета у ребёнка является высокая заболеваемость, когда ОРВИ, ОРЗ, ангина, бронхит, ларингит, ГРИПП и прочие заболевания наблюдаются больше пяти раз в год. Стоит насторожиться, если болезнь протекает без температуры, т. к. это говорит о неспособности иммунной системы дать вирусам и бактериям ответ, что требует серьёзного лечения. Другими симптомами ослабленного иммунитета у детей могут быть:

  • повышенная утомляемость, вялость, слабость, апатия, хроническая усталость, беспокойный сон;
  • бледность кожных покровов и синие круги под глазами;
  • увеличенные подмышечные и шейные лимфоузлы;
  • сильное увеличение селезенки;
  • дисбактериоз и нарушение пищеварения;
  • пониженный аппетит и потеря веса;
  • частые аллергические реакции.

Подтвердить или опровергнуть подозрения о пониженном иммунитете поможет лабораторный анализ. Уровень лейкоцитов также поможет выявить скрытые воспалительные процессы в организме и определить основные очаги инфекции. Важным показателем состояния иммунитета ребёнка является уровень железа, которое отвечает за выработку гемоглобина и рост ребенка. Его нормы составляют 7,16–17,90 мкмоль/л для грудничка и 8,95–21,48 мкмоль/л для ребёнка 1 – 14 лет.

ребенок заболел

Питание

Так как процесс кроветворения происходит в желудке, утверждение «Человек есть то, что он ест» не лишено смысла. Поэтому полноценное и сбалансированное питание – это первое, что необходимо для поднятия иммунитета детям.

Топ самых полезных продуктов для повышения иммунитета составляют яблоки, мед, молоко, морковь, морская рыба, пшеничная каша, лук, чеснок, свекла и петрушка.

как укрепить иммунитет

При грудном вскармливании за обеспечение организма малыша витаминами и минералами ответственна мама, рацион которой должен быть здоровым и питательным. После введения прикорма нужно формировать меню ребёнка так, чтобы он ежедневно употреблял мясо или рыбу, крупы, овощи и фрукты. Главными признаками недостатка витаминов в организме ребёнка являются слабость, головокружения, шелушение кожных покровов и частая заболеваемость.

Витамины:

Витамин Функция Источники
A
  • Улучшает зрение и мозговую активность;
  • нормализует сон;
  • улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Рыбий жир, морковь, говяжья печень, абрикосы, помидоры.
В B1 Улучшает аппетит и нормализует работу сердца. Горох, овсянка, фасоль.
B2 Стимулирует выработку гормона роста. Яйца, мясо, рыба, сыр.
B6 Способствует генерации гемоглобина. Фасоль, соя, мясо.
B9
  • Регулирует формирование кровяных телец;
  • принимает участие в белковом обмене.
Дрожжи, печень, салат, петрушка, шпинат.
B12
  • Улучшает работу нервной системы;
  • участвует в образовании гемоглобина.
Печень (говяжья), почки, мясо, сыр.
C
  • Повышает иммунитет;
  • ускоряет регенеративную функцию;
  • ускоряет метаболизм и улучшает работу всех внутренних органов.
Шиповник, цитрусовые, чёрная смородина, земляника, капуста, зелёный горошек.
D Поддерживает баланс фосфора и кальция. Рыбий жир, сельдь.
E Предотвращает разрушение клеток радикалами. Раст. масло, крупы.
K Отвечает за свёртывание крови. Шпинат, земляника.
PP Поддерживает функцию печени и ЖКТ. Мясо, печень, гречка.
H
  • Улучшает состояние кожи;
  • поддерживает работу надпочечников и щитовидки.
Почки, печень, соя, горох, яйца.
P Укрепляет сосуды. Шиповник, смородина.

Минералы:

Минерал Функция Источники
Ca Укрепляет костно-мышечную систему. Молочные продукты.
P Поддерживает баланс углеводов. Крупы, рыба, яйца.
Mg Участвует в образовании коллагена и улучшает кожу. Абрикосы, орехи.
K Участвует в белковом обмене и генерации углеводов. Сухофрукты, фасоль.
Na Ускоряет проведение нервных импульсов. Соль.
I
  • Улучшает работу щитовидки;
  • повышает мозговую активность.
Морепродукты, орехи, яйца, говядина.
Cr Ускоряет деятельность ферментов. Говядина, печень, мясо.
Cu
  • Стимулирует «созревание» эритроцитов;
  • обеспечивает выработку гемоглобина из железа.
Мука, гречка, овсянка, сыр, рыба, печень, мясо.
Zn
  • Синтезирует инсулин и белки;
  • транспортирует по клеткам витамин A.
Семечки, какао, яичный желток, говядина.
Mn
  • Осуществляет усвоение глюкозы и жировой обмен;
  • генерирует ферменты, участвующие в восстановлении клеток.
Яблоки, сливы, пшеница, фасоль, горох, капуста.

Для повышения уровня гемоглобина необходимо употреблять продукты, содержащие железо: яблоки, гречка, печень.

как повысить иммунитет у детей

Недостаток серотонина также может способствовать снижению защитной функции организма. Поэтому для повышения иммунитета детям нужно «дарить радость» в виде шоколада, бананов, дыни, персиков и прочих вкусностей, стимулирующих выработку серотонина. Стоит отметить, что быстрые углеводы (зефир, мармелад, конфеты) улучшают настроение буквально за пару минут, но их чрезмерное употребление негативно сказывается на состоянии организма.

Самыми полезными витаминными соками являются «мутные» (с мякотью) соки из моркови, грейпфрута, клюквы, апельсина и лимона.

Физкультура

Исследования показывают, что регулярные занятия спортом ускоряют метаболизм, тем самым стимулируя обновление всех систем организма на клеточном уровне. Поэтому начинать день необходимо с десятиминутной зарядки. Малышу до трёх лет рекомендуется также проводить тонизирующий массаж. Думая, как повысить иммунитет у ребёнка, стоит посещать с ним бассейн, а в будущем можно будет записать его в секцию легкой атлетики или других видов спорта.

У новорождённых плавательный рефлекс развит так хорошо, что после нескольких месяцев тренировок грудничок уже может сам держаться на воде и даже нырять. Если посещать бассейн с малышом первые три года его жизни, то обретённые плавательные способности сохраняются на всю жизнь. Методики, помогающие научить ребёнка плавать раньше, чем ходить, были разработаны врачом Гутерманом В.А. полвека назад и часто используются сейчас. Исследования показали, что дети, начавшие плавать в грудном возрасте, болели в 3 раза реже других ребят, а также демонстрировали более высокие спортивные показатели.

В грудном возрасте плавание является закаливающей процедурой, стимулирующей адаптацию к изменению температурного режима, что является хорошей профилактикой простудных заболеваний.

Регулярное закаливание нужно начинать со щадящего режима, принимая контрастный душ с разницей температур максимум в 5 градусов. Надо попеременно обливать водой ноги и предплечья. Каждые несколько дней можно увеличивать разницу температур на 1 градус, доведя её до +15 градусов. Попеременное обливание водой в +20 и +35 градусов не вызывает негативных ощущений, а в процессе закаливания играет весомую роль.

физкультура и свжий воздух

Отдых и комфорт

Важной составляющей здоровья является полноценный отдых и хорошее настроение, а потому для повышения иммунитета детей нужно создать для них оптимальные условия жизни.

  • Комфортные условия – необходимо ежедневно проветривать детскую комнату и поддерживать температуру в пределах 19-23 градусов, а влажность на уровне 50%.
  • Прогулки – ежедневно надо проводить на улице минимум 2 часа, причем гулять лучше в парке или лесу. Активное повышение иммунитета наблюдается у малышей, которые любят ходить босиком, т. к. на подошве человека находится множество биологически активных точек.
  • Полноценный сон – чтобы ребёнок комфортно спал, надо купить качественный матрас, регулярно менять постельное белье и давать малышу вечером стакан тёплого молока с медом. Спать рекомендуется в полной темноте, т. к. это способствует выработке мелатонина – гормона, нормализующего биоритмы человека.
  • Отдых на море – исследования показали, что посещение морского курорта хотя бы раз в год снижает риск развития простудных заболеваний на 30%.

ребенок спит

Среди развлекательных программ ученые советуют выбирать не современные ток-шоу и ситкомы, а познавательные передачи. Согласно последним исследованиям, интеллектуальная деятельность очень полезна для иммунитета ребёнка. Нейрофизиологи объясняют это связью защитных барьеров организма с отделами мозга, отвечающими за память, абстрактное мышление и планирование. Активизируя эти центры, можно стимулировать и иммунную реакцию организма. Перед сном лучше всего слушать классическую музыку или смотреть телепередачи о природе.

Интересное исследование провели финские учёные, которые изучали формирование иммунной системы у 400 грудничков в возрасте до 1 года. Они выяснили, что те малыши, которые контактировали с домашними животными, довольно легко переносили процесс прорезывания зубов, а риск заболеть простудными недугами у них был ниже на 44%. Кстати, среди таких детей не было аллергиков, а легкая пищевая аллергия в фоне прикорма проходила достаточно быстро и безболезненно. Лучшими питомцами для поднятия иммунитета детей являются собаки и кошки.

Таблетки или народная медицина?

Думая, как поднять иммунитет ребёнку народными средствами, стоит убедиться, что ослабление защитной функции организма не связано с какими-то серьёзными заболеваниями. Поэтому нужно сдать анализы, и при необходимости доктор пропишет подходящие препараты.

Интерферон
  • «Гриппферон»
  • «Виферон»
Блокирует развитие инфекции;
ускоряет лечение простудного заболевания.
Индуктор интерферона
  • «Амиксин»
  • «Анаферон»
Стимулирует выработку интерферонов и применяется в качестве профилактического средства.
Ослабленные бактерии
  • «Имудон»
  • «Биостим»
Содержат малую дозу патогенных бактерий, что стимулирует выработку антител.
Фитопрепараты
  • «Женьшень»
  • «Элеутерококк»
  • «Иммунал»
  • «Лимонник»
Полезны для иммунитета ребёнка для профилактики заболеваний во время сезонных вспышек простудных и инфекционных заболеваний.
Энтеросорбенты
  • «Эламин»
  • «Активированный уголь»
Выводят токсины из организма, помогая иммунитету быстрее справиться с инфекцией;
особенно эффективны при инфекциях ЖКТ.

Во время сезонных пиков заболеваемости лучше избегать людных мест, где много потенциальных носителей вирусов. Также нужно соблюдать график прививок, поскольку 80% из них делается в первые годы жизни, когда и формируется стойкий приобретенный иммунитет.

таблетки

Делать обзор продаваемых в аптеке поливитаминов бессмысленно, поскольку их тоже нельзя давать ребёнку без консультации врача. А по поводу того, как укрепить иммунитет ребёнка народными средствами, то здесь всё просто – нужно вспомнить о правильном питании и обогатить рацион чесноком, цитрусовыми, сухофруктами и орехами.

Поделись с друзьями:
  • Статья очень актуальная, первое сентября через пару дней, сейчас начнется круговорот. Кстати у старшего ребенка был иммунодефицит на фоне дисбактериоза, пропили пробиотики, принимали Бифидум Бакздрав и болеть правда меньше стали. Сейчас даю пробиотик несколько раз в год для профилактики. А до этого столько денег выкинули на всякие иммуностимуляторы.
  • С иммунодефицитом знакомы, помогли нам витамины "Бэби формула "Мишки" мультивитамины от компании Эвалар. Во первых витаминки по доступной цене и натуральным составом 12 витаминов и микроэлементов, которые помогают восполнять баланс полезных веществ в организме ребенка, из них холин, инозит и йод, без глютена, без ГМО и консервантов, на основе фруктового сока и без искусственных красителей, и ароматизаторов. Во вторых приятная, доступная цена. И еще один плюс, что ребенку такой формат витамин очень нравится, кушает их с удовольствием.